نحوه انجام صحیح دیپس پلانک هیپ (شما این کار را اشتباه انجام می دهید) Gerardi Performance 0:17 2 years ago 374 627 Далее Скачать
نحوه انجام پلانک دیپ لگن در 60 ثانیه | 60 ثانیه به تناسب | جنگجویان Refinery29 0:48 8 years ago 358 254 Далее Скачать
حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا) Tik Tak Fix - تیک تاک فیکس 7:36 3 years ago 80 353 Далее Скачать
اگر هر روز ۳۰ دقیقه پلانک انجام بدیم ببینید چه چیزهایی در بدن رخ می دهد!متعجب میشوید Daily Medical 8:04 3 years ago 13 188 Далее Скачать
آموزش ۹ مدل حرکت پلانک - فواید حرکت پلانک برای بدن فیت کلاب | آموزش بدنسازی 4:57 2 years ago 1 790 Далее Скачать
NEVER Do Planks Like This (3 Fixes You Must Make) Jeremy Ethier 0:29 1 year ago 3 533 324 Далее Скачать
🤯 کامل‌ترین آموزش حرکت هیپ تراست هالتر | How to do Hip Thrust 🤯 BadanetoBesazCom 3:10 1 year ago 3 245 Далее Скачать
حرکت پلانک: شکل صحیح و اشتباه حرکت یا تمرین پلانک| تمرین پلانک در سطح ثابت masterfitland 0:34 3 years ago 3 041 Далее Скачать
